微量元素的生理效應(yīng)
微量元素的生理效應(yīng),相關(guān)**,食物來源及日需量
一鋅Zn (微量元素)
生理效應(yīng):與200余種酶活性有關(guān),調(diào)節(jié)能量代謝,維護(hù)**功能,促進(jìn)組織修復(fù)和性器官正常發(fā)育,**、防衰老。
相關(guān)**:生缺鋅可引起營(yíng)養(yǎng)性侏儒癥、腸性肢端皮炎。原發(fā)性男性不育癥、肝腎功能不全等。鋅中毒表現(xiàn)為**、腹瀉、食欲不振、消化道出血、貧血等。
食物來源:牛肉、牛百葉、羊肉、豬肝、雞肝、牛肝、雞蛋、蟹、魷魚、黃魚、青魚、鯽魚、蝦、雞肫、芝麻、黃豆、核桃、雜菇、木耳、豆角、菜心、白菜、花菜、蒜、葡萄、桃、梨、芭蕉等
日需量(mg):10-20
二、鐵Fe (微量元素)
生理效應(yīng):為血紅蛋白、肌紅蛋白的成分、是氧化酶類、金屬酶的激活劑,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和生殖活力。
相關(guān)**:缺鐵可引起缺鐵性貧血、溶血性貧血。再生障礙性貧血及**功能低下等。急性鐵中毒表現(xiàn)為惡心嘔吐,嘔吐物有血性物質(zhì),呈咖啡色。
食物來源:黑木耳、海帶、芝麻、茶葉、豬肝、雞肝、牛肉、鴨蛋、烏賊、黃魚、栗子、紅豆、蔥、小青菜、蘿卜、大蒜、桃、柚子、菠菜、龍眼、柑等。
日需量(mg):10-20
三鈣Ca (微量元素)
生理效應(yīng):血漿Ca2+可降低****和細(xì)胞膜的通透性,降低神經(jīng)、肌肉的興奮性。血漿Ca2+作為血漿凝血因子IV參與凝血過程。骨骼肌中有Ca2+可引起有肌肉收縮。
相關(guān)**:缺鈣妨礙鐵和其他礦物質(zhì)的吸收,只有鈣供應(yīng)充足。孕婦體內(nèi)胎兒鈣儲(chǔ)存及骨骼鈣化和牙才能形成。有關(guān)**:心臟病,小兒精神發(fā)育遲滯,老年人習(xí)慣性**、夜間熟睡時(shí)腿抽筋,妊娠性疲勞,“雞胸脯”“O形腿”,“X形腿”,孕婦抽筋,骨質(zhì)增生,肩周炎,腎結(jié)石。
食物來源:鈣糖片、牛奶,乳酷、蜜糖、乳酸、杏、肝藏、蘿卜。
日需量(mg):600-1000
四鎂Mg (微量元素)
生理效應(yīng):鎂一半以上沉積于骨中。Mg2+對(duì)神經(jīng)、肌肉的興奮性有**作用,血清Mg2+與血清Ca2+在生理作用上有相互拮抗的關(guān)系。Mg2+與體內(nèi)重要有生物高分子蛋白質(zhì)、核酸。酶的結(jié)構(gòu)、代謝與功能都有密切關(guān)系,在維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定和維持機(jī)體的正常生命活動(dòng)中起著重要的作用
相關(guān)**:缺鎂的主要表現(xiàn)是神經(jīng)-肌肉障礙與行動(dòng)異常:表現(xiàn)為乏力、衰弱感、體溫調(diào)節(jié)**。嚴(yán)重時(shí)可有神經(jīng)過敏、震顫、搐搦、肌肉痙孿、眼顫以及吞咽困難等。
食物來源:谷物、蜜糖、綠葉蔬菜、海產(chǎn)品及菠菜
日需量(mg):250
五銅Cu (微量元素)
生理效應(yīng):氧化性酶類成分;參與合成血紅素所需鐵的吸收和運(yùn)輸。維護(hù)骨骼、血管和皮膚正常功能,增強(qiáng)機(jī)體防病力和增加身高。
相關(guān)**:缺銅可引起貧血、骨骼改變?nèi)绻琴|(zhì)增生、骨折等;引起冠心病、白癜風(fēng)、女性不孕癥等。銅中毒表現(xiàn)為惡心嘔吐、腹瀉、溶血,尿中出現(xiàn)紅蛋白,接著出現(xiàn)黃疸、心律失常、腎功能衰竭、尿毒癥及休克。
食物來源:鴨、鵝肉、牛肝、豬肝、牛肉、蟹、蠔、紫菜、魷魚、菜花、西紅柿、圓椒、黃瓜、平茹、棗、桃、甘蔗、茶葉等
日需量(mg):0.05-2
六鉛Pb (微量元素)
生理效應(yīng):鉛毒性主要累及神經(jīng)、血液、造血、消化、心血管和泌尿系統(tǒng)。
相關(guān)**:鉛中毒表現(xiàn)為**頭昏、**多夢(mèng)、記憶力減退,牙齒邊緣有藍(lán) 線。兒童血鉛濃度大于0.2ug/g時(shí),發(fā)生智力低下的危險(xiǎn)比正常兒童大27倍。兒 童血鉛濃度由0.08ug/g高到0.25ug/g,其智商水平則由109降至72。